Dátum: 2010-12-18
Tudta?
Hogy a B vitamin fogyasztása a nyugodt alvást is elősegíti? A B vitamin fontos a jó emésztéshez, az egészséges idegrendszer működéséhez, javítja a hangulatot és segít megbirkózni a stresszel és idegességgel. A B vitaminnak szerepe van a vércukorszint stabilizálásában is. Sok B vitamin található a teljes kiőrlésű gabonából készült ételekben, a hüvelyesekben, az olajos magvakban, a tofuban, a tejtermékekben, az avokádóban, a burgonyában, a gombákban, a zöldleveles zöldségekben, a hal és a csirke húsában.
Dátum: 2010-12-17
Tudta?
Hogy a vas elengedhetetlen a hemoglobin termelődéséhez? A hemoglobin szállítja testünkben az oxigént a sejtekhez, ezért nélkülözhetetlen szerveink működéséhez. A vas hiány fáradtság érzetet és nyugtalan alvást okoz. Sok vas található a következő ételekben: Máj, vese, piros húsok, olajos hal, tojássárgája.
Dátum: 2010-12-16
Tudta?
Hogy a megfelelő mennyiségű kalcium és a magnézium fogyasztása elengedhetetlen az idegrendszer és az izmok egészségének megőrzéséhez? Ezen felül szerepet játszanak a szívritmus és a vérnyomás szabályozásában. A kalcium és a magnézium segít a stressz kezelésében és a relaxálásban. Sok kalcium és magnézium található a következő ételekben: Tejtermékek (különösen a sajtok), tojás, tofu, zöld leveles zöldségek, szardínia, tonhal.
Dátum: 2010-12-15
A Fekete Áfonya fontos gyógynövény
A Fekete Áfonya (Vaccinium myrtillus) több antioxidánst tartalmaz, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség. Ezek, a gyümölcsben található többi tápanyaggal együtt csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, segítségükkel megelőzhető a rák több formájának kialakulása is. Ezen felül rendszeres fogyasztásával késleltethető az öregedés tüneteinek megjelenése, és megelőzhető olyan degeneratív betegségek kialakulása, mint például a szürke hályog vagy az Alzheimer kór. A Fekete Áfonya magas rostanyag és pektin tartalma segít a székelési problémák megoldásában is. Ezen felül a gyümölcsnek magas a C és E vitamin tartalma. Elfogyasztásával jelentős mennyiségű B vitaminhoz és magnéziumhoz juttathatjuk szervezetünket. Akár frissen, akár aszalva, akár lefagyasztva ehetjük.
Dátum: 2010-12-14
Tudta?
A sötétzöld színű leveles zöldségek kiváló szuperétkek, mert rengeteg vitamint, vasat és karotenoidokat tartalmaznak. Popey a tengerész valószínűleg tudott egyet s mást, mert például a spenót Q10 koenzimet tartalmaz. Fogyasszon több leveles zöldséget főve is és nyersen is. Főtt állapotban a karotenoidok jobban szívódnak fel, de főzés közben a vitamin és a folátok lebomlanak.
Dátum: 2010-12-13
10 tipp a jobb éjszakai alváshoz:
- Vacsorázzon legalább 2 órával lefekvés előtt - a nehéz ételek kellemetlenné teszik az alvást.
- Ha hajlamos a gyomorégésre, tartózkodjon a fűszeres és zsíros ételektől, melyek felersíthetik azt.
- Közvetlenül lefekvés előtt csak mérsékelt mennyiségű folyadékot fogyasszon, hogy éjszaka ne kelljen kimennie a fürdőszobába.
- Ha lefekvés előtt eszik, olyan ételt válasszon, amely szénhidrátot, fehérjét és kálciumot tartalmaz. Például egy pohár tej lefekvés előtt segíti a jó alvást.
- Ne fogyasszon alkoholt - az alkohol nyugtalan alvást okoz, mert megsemmisíti a B vitamint, ami kulcsfontosságú szerepet játszik a jó alvásban.
- Ne dohányozzon - a nikotin izgatja az agyat.
- Ne kávézzon délután - a koffein stimuláns, mely még 20 órával az elfogyasztása után is hat.
- Csökkentse a stresszt és ne aggódjon.
- A hálószobát úgy alakítsa ki, hogy az segítse a pihentető alvást - például a vastag sötétítőfüggőny vagy redőny segít abban, hogy a kora hajnali napsugarak ne zavarják meg az alvást.
- Lefekvés előtt hagyjon magának időt a relaxálásra. Ebben segíthet egy narancsvirágolajos vagy levendulaolajos meleg fürdő vagy egy nyugtató kellemes zene.
Dátum: 2010-12-12
Hogyan marad egészséges a vesénk?
Igyunk sokat: a folyadék kimossa a kórokozókat és higítja a vizelet koncentráltságát. Kiváló vesetisztító a medveszőlőlevélből, csalánlevélből, vörös- illetve tőzegáfonya bogyóból készült teakúra.
Dátum: 2010-12-11
Kell-e kullancs csípés ellen védőoltás?
Azoknak, akik most a szép őszi időben gyakran járják az erdőket érdemes beoltatni magukat. A vakcína 1 éves kortól adható, 12 éves korig gyermekeknek, a fölött pedig felnőtteknek való oltóanyagot kell beadni. 1 hónapon belül kell 2 u.n. alapoltást, 1 év múlva emlékeztető oltást kell adni.
Dátum: 2010-12-10
Egészséges-e a légkondicionáló?
Kizárólag abban az esetben, ha megfelelő hőmérsékletre van beállítva és a szűrőket rendszeresen tisztítják. A kinti hőmérsékletnél legfeljebb 3-5 fokkal lehet hűvösebb bent, másként a nagy hőkülönbség az izületektől a szívig minden porcikánkat megviseli.
Dátum: 2010-12-09
Vérkeringést fokozó vitamindús energiaital:
3,5 dl frissen préselt fekete ribiszkelé, 1 evőkanál méz, 1 dl ásványvíz. Aki szereti, fél deci tejszínt is önthet hozzá, behűtve finom turmix ital lesz belőle. Télen az influenza kivédésére a lefagyasztott gyümölcsből eszegethetünk naponta 3-4 evőkanállal.
Dátum: 2010-12-08
Tudta?
Hogy a zöld teában lévo polifenolok vírus és baktériumölő hatásúak, sőt csökkentik a rák kialakulásának esélyét is. A polifenolok a daganatképződés és fejlődés, valamint az áttét kialakulásra is gátló hatással vannak. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek is hasznos lehet a zöld tea fogyasztása, ugyanis a polifenolok családjába tartozó csersavak a zsírsavak és a koleszterin felszívódását is gátolják.
Dátum: 2010-12-07
Tudta?
Hogy a tea csersavtartalma miatt a benne lévő koffein lassabban szívódik fel, mint a kávé koffeinje. Ezért azoknak, akik a kávétól heves szívdobogást kapnak, viszont szükségük lenne élénkítőre, válasszák a zöld teát. A tea koffeinje hörgtágító hatású, ezért az asztmában szenvedőknek is ajánlható. Húgyhajtó hatása is van, növeli a vese vizelet-kiválasztását.
Dátum: 2010-12-06
Tudta?
Hogy a zöld tea legfontosabb hatóanyagai a fluor, a koffein és a polifenolok. A fluor védi a fogzománcot. A fogszuvasodás kialakulásában egy baktériumfajta és a cukor játszik meghatározó szerepet. A teában lévő katechin jelentős mértékben gátolja a baktériumok cukor-átalakító tevékenységét, megelőzve ezzel a fogszuvasodást. Azonban nem szabad cukorral fogyasztani, mert akkor a fogszuvasodás elleni hatását szinte teljesen elveszti.
Dátum: 2010-12-05
Szükséges a mozgás!
Az egészség megőrzéséhez mindenkinek szüksége van legalább napi 30 perc mozgásra. A mozgás intenzitása és időtartama függ az általános egészségi állapottól, az életkortól és az edzettségi szinttől. Mai napi egészségtippünkben egy mindenki által elvégezhető, mérsékelt intenzitású gyakorlatsort mutatunk be, amely akár otthon, akár a munkahelyen könnyen elvégezhető.
Bemelegítés:
Kapcsolja be a rádiót vagy az MP3 lejátszót. Keressen olyan zeneszámot, melyre 10 percen keresztül ugrálni, mozogni tud. Nem kell koordinált, szabályozott mozgást végeznie, egyszerűen csak ugráljon, táncoljon, vagy fusson helyben, vagy -az aerobikozókhoz hasonlóan- ütemesen lépjen fel egy sámlira majd vissza a földre. Bármit csinálhat, ami jól esik. A lényeg, hogy a 10 perc bemelegítés végére kellemesen megizzadjon. Ez után jöhet a következő gyakorlat...
Korcsolyázó guggolások:
Ezzel a gyakorlattal combunkat, fenék izmainkat és csípőnket erősítjük. Két lábunk kb. vállszélességnyi távolságra legyen egymástól. Álljunk egyenesen, fenekünket, csípőnket toljuk ki hátra és guggoljunk le a földig. Miután felegyenesedtünk, egyik lábunkat nyújtsuk ki oldalra és így guggoljunk ismét le. A következő guggolás előtt a másik lábunkat nyújtsuk ki oldalra. Ezt mozgássort ismételjük meg 30-szor majd egy kis pihenő után megint 30-szor.
Olló láb:
A gyakorlatsor a hasizmokat dolgoztatja meg. Feküdjünk hanyatt, lábainkat emeljük magunk fölé, egyenesen a levegőbe. Lassan engedjük jobb lábunkat a talaj felé egészen addig, míg érezzük, hogy hátunk ívbe hajlik. Ekkor emeljük vissza a lábunkat a kiinduló pozícióba. Ismételjük meg a mozdulatsort a másik lábunkkal is. Közben érezzük, ahogy a hasizmaink dolgoznak. Ismételjük meg a gyakorlatot 20-szor.
Ülő vánkos szorongatás:
A belső combizmok edzése. Üljünk egyenesen a széken. Tegyünk egy párnát a térdeink közé. Szorítsuk össze térdeinkkel a párnát olyan erősen, amilyen erősen csak tudjuk. Tartsuk így összepréselve a párnát, míg 15-ig elszámolunk (kb. 15 másodpercig). Ezután lazítsunk a szorításon, pár másodpercig pihenjünk. Ismételjük meg 10-szer a gyakorlatot.
Tricepsz merülés:
A kar izmainak megdolgoztatása. A gyakorlathoz a balesetek elkerülése végett egy kellően stabil széket válasszunk és rögzítsük azt úgy, hogy hátrafelé el ne mozdulhasson. Üljünk egyenes háttal ki a szék szélére. Kezeinket sorosan magunk mellett támasszuk a székre. Csússzunk előre úgy, hogy fenekünk a szék széle előtt "lebegjen" a levegőben. Lábainkat igazítsuk úgy, hogy a térdünknél felső és alsó lábszárunk 90 fokos szöget zárjon be egymással. Lassan ereszkedjünk a föld felé, egészen addig, míg a könyökünk kb. 90 fokos szögben behajlik. Ezt követően toljuk magunkat vissza kiinduló pozícióba. Ismételjük a gyakorlatot 15-ször, majd rövid pihenő után még 15-ször.
Amennyiben valamilyen egészségi problémája van vagy általános erőnléti állapota miatt túl nehéznek érzi a gyakorlatsort, a rendszeres edzés megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon háziorvosával.
KELLEMES MOZGÁST KÍVÁNUNK!
Dátum: 2010-12-04
Tudta?
Hogy az alma talán a legcsodálatosabb gyümölcsünk. Magas rost és glukonsav-tartalma miatt kiváló méregtelenítő. A benne található pektin megakadályozza, hogy a fehérjék a bélben rothadni kezdjenek. Csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szívműködést és a keringést, stabilizálja a vércukrot, támogatja a vénás keringést.
Dátum: 2010-12-03
Tudta?
Hogy a szőlőnek magas a B-, és C-vitamin-, a folsav-, a mangán-, a magnézium-, és a káliumtartalma. Ennek köszönhetően nemcsak a béltisztításban és a vízhajtásban működik aktívan közre, hanem segíti a szövetek, sejtek és idegek regenerálódását, fokozza a vérképzést, az ellenálló képességet, erősíti a szívet és az izmokat.
Dátum: 2010-12-02
Tudta?
Hogy a szilvának különösen magas a B-vitamin és biotin tartalma, de dúskál cinkben, rézben, telítetlen zsírsavakban is. Védi a sejteket, optimalizálja a cukoranyagcserét, javítja az idegrendszer működését, fokozza a stressztűrő képességet, támogatja a szívműködést is az immunrendszert, a benne található rostok pedig gyorsan kitisztítják a beleket.
Dátum: 2010-12-01
Tudta?
Hogy a sárgabarack sok karotinoidot, niacint, folsavat, C-vitamint és pantoténsavat tartalmaz. Ezeknek köszönhetően erőteljes sejtvédő, regeneráló, aktiválja az immunrendszert, fokozza a vérképzést, mérsékli az asztmatikus panaszokat.
Dátum: 2010-11-30
Tudta?
Hogy az őszibarackban található karotinoidok a xantofilok (sárga festékek) védik a sejteket, a niacin a magnéziummal, cinkkel és szelénnel javítja a hangulatot, a rostok segítik a bélműködést, ezenkívül támogatja a vízháztartást is.
Dátum: 2010-11-29
Tudta?
Hogy a körte kitűnő béltisztító, nagyon sok benne a kálium, magnézium, kálcium, réz, cink, foszfor, folsav és C-vitamin. Fokozza a vérképzést, serkenti a sejtek növekedését, regenerációját, aktiválja belek és a vesék működését.
Dátum: 2010-11-28
Tudta?
Hogy az eperben található karotinoidoknak és antociánoknak köszönhetően segít a baktériumok elpusztításában. Rengeteg folsavat, C-vitamint, káliumot és mangánt tartalmaz. Segíti az ödémák kiürítését, a vérképzést, erősíti a csontokat, fokozza a libidót, támogatja az immunrendszert.
Dátum: 2010-11-27
Köhögéscsillapító kakukkfű
A kerti kakukkfű kivonatait tartalmazó teák, illóolajok köhögés csillapító, köptető, hurutoldó, szélhajtó, emésztésjavító, görcsoldó hatással rendelkeznek. Baktérium és gombaellenes hatásának köszönhetően alkalmazni lehet szájbűzösség ellen, illetve szájüregi gyulladások kezelésére. Külsőleg reumatikus panaszok enyhítésére is használják. Most, a köhögős, náthás időszakban, torok és légcsőgyulladás esetén kiegészítő kezelésként ajánlott a kakukkfű tea főzetéből naponta 1-1,5 l teát fogyasztani, illóolaját a szobában párologtatni.
Dátum: 2010-11-26
Fontos az arcbőr egészségének megőrzése
Rendkívül jó bőrregeneráló és tisztító pakolást lehet készíteni reszelt almából, amelyhez a tojásfehérje keményre vert habját keverjük. Jól bevált arc és szemfrissítés az ismert uborka borogatás. Helyezzünk szemhéjunkra uborkaszeleteket, igen gyorsan megnyugtatja a szemet. A banán is kitűnő szépítő szer. Törjük össze egészen pépesre, kevés mézzel, citromlével keverjük össze, pakolásként kenjük az arcra. 15-20 perces nyugalom után mossuk le. A bőr szinte újjászületik.
Dátum: 2010-11-25
A mammográfiánál fontos a vizsgálat időpontja
Ha a nőgyógyász a pácienst mammográfiai vizsgálat céljából radiológushoz küldi, akkor pontosan ügyelnie kell a vizsgálat időpontjára, ugyanis a legkifejezettebb röntgenképet a mellről a menstruáció utáni 7-14. nap között lehet készíteni, figyelmeztet dr. Margrit Reichel wiesbadeni radiológus. Ennek az az oka, hogy a mellszövet a ciklus alatt változik, egyszer sűrűbb, másszor kevésbé sűrű. A 7. és 14. nap között ereszti át a legjobban a röntgensugarakat, s így az esetleges elváltozásokat a legjobban lehet felismerni.
Dátum: 2010-11-24
A tesztoszteron javítja a szívbetegek teljesítményét
A férfi nemi hormon, a tesztoszteron a szívbeteg férfiak szervezetének terhelhetőségére kedvező hatást gyakorol. Ezt igazolják az olaszországi vizsgálatok. A kísérlet során a szív vérkeringési zavaraiban szenvedő férfiak 2,5 mg tesztoszteront kaptak injekcióban. Utána kerékpár-ergométerre kellett ülniük. A tesztoszteron hatására ritkábban lépett fel náluk mellkasi fájdalom vagy Angina pectoris, mint különben. A hormon ugyanis kitágítja a szív koszorúsereit, s így a szív vérellátása javul.
Dátum: 2010-11-23
A kíméletes szaunázás csökkenti a magas vérnyomást
Az igen kíméletes szaunázás az enyhén magas vérnyomást (140/90 mm Hg) csökkenti, úgy hogy gyógyszerek szedése szükségtelenné válik, írja a "Medical Tribune". A szaunában csak 45-60 fok hőmérséklet és 40-55 % páratartalom uralkodjék. Ajánlatos rendszeresen hetente kétszer 2 menetet (8-10 perc) végigcsinálni, majd a testet langyos zuhannyal lehűteni. Ez edzi az ereket, s a vérnyomás hullámzásai kiegyenlítődnek.
Dátum: 2010-11-22
Tudta?
Az aktív ember sikeres és kreatív. A pörgős emberek azért sikeresebbek, mert aktívabb az agyukban a kémiai anyagok áramlása, emelkedik a dopamin (boldogsághormon) szintje.
Dátum: 2010-11-21
Tudta?
A fogyó hold időszaka a legalkalmasabb idő a karcsúsodásra, méregtelenítésre. Ha eldönti, hogy diétázni, fogyni szeretne, figyelje a holdnaptárt.
Dátum: 2010-11-20
Tudta?
Rontja a memóriát a cigaretta és a nikotin. Ha valaki a 40-es, 50-es éveiben is erős dohányos, számithat rá, hogy hamarabb következhet be náluk az időskori memóriazavar.
Dátum: 2010-11-19
Tudta?
A prosztatarák a tüdőrák után a második leggyakrabban előforduló rosszindulatú betegség. Felmérések szerint a világon 3 percenként esik egy ember a prosztatarák áldozatául. Rendszeres szűréssel megelőzhető.
Dátum: 2010-11-18
Tudta?
Okosabb lesz a baba, ha a kismama halat eszik. Kutatások bizonyították, hogy jótékony hatással van a születendő gyermek fejlődésére, ha az anya a terhesség alatt sok tengeri halat fogyaszt.
Dátum: 2010-11-17
Tudta?
Az őszibarackot nem csak fogyasztani ajánlott, de kiváló szépítőszer is. Magas vitamin és ásványianyag tartalmának köszönhetően, arcpakolásként szinte csodaszer a száraz, fáradt bőrnek.
Dátum: 2010-11-16
Tudta?
A sok tévézés hízlal. Míg az ülve - fekve tv nézés közben gyakorlatilag nincs kalóriaégetés, addig a tévét hanyagolók napi 119 kalóriával többet égetnek el mozgással.
Dátum: 2010-11-15
Az UV-A sugarak maradandó ártalomként a bőr korai öregedését okozzák. Áthatolnak az ablaküvegen is. Az UV-B sugaraknak köszönhető a tartós barnulás, de a leégés is. Túlzott napozáskor jelentősen károsítják a bőrsejtek DNS-ét (örökítő anyagát), felelőssé tehetők a börrák és a szürkehályog kialakulásáért. Az ablaküvegen nem hatolnak át, a vízen azonban igen, így a víz alatt is leéghetünk.
Dátum: 2010-11-14
A tavalyról megmaradt naptejekben a hatóanyagok már lebomlottak, nem védenek, ezért dobjuk ki, elváltozásokat okozhatnak a bőrön. Bizonyos gyógyszerek jelentősen fényérzékennyé tehetik a bőrt, ennek olvassunk utána a szer tájékoztatójában.
Dátum: 2010-11-13
Az UV sugarak a terhes nők feszülő, elvékonyodott bőrében nagy kárt tehetnek. Ne napoztassák hosszan a várandós pocakot.
Dátum: 2010-11-12
Lélegezni is tudni kell.
A légzés az élet alapfeltétele, születésünktől természetes reflex, kutatók mégis azt állapították meg , hogy sok embernél a tüdejük nem dolgozik teljes kapacitással, vagyis hibás a légzésük. Kétféle légzést különböztetnek meg, a mellkasi légzést és a hasi légzést. A mellkasi légzésnél csak a mellkas tágul, a hasi légzés a rekeszizom mozgásával növeli a tüdő kapacitását. A két légzéstipus együttesen biztosítja a megfelelő levegő be- és kiáramlását. Érdemes naponta legalább néhány perces tudatos légzésirányítást gyakorolni, vagyis váltakozó mellkasi és hasi légzést végezni.
Dátum: 2010-11-11
Ízületi fájdalom rubeola miatt
Ha felnőtteknek minden látható ok nélkül ízületi fájdalmaik vannak, elképzelhető, hogy egyfajta rubeolás fertőzést kaptak - állapította meg legújabb kutatásai eredményeként dr. P. Herzer müncheni professzor. A rubeolának ez a különleges formája gyermekek testén enyhe lázzal járó szalag vagy gyűrű formájú pírt okoz. Felnőtteknél viszont az ízületek gyulladásba jönnek, gyakran meg is dagadnak. Néhány hét múlva a panaszok maguktól elmúlnak.
Dátum: 2010-11-10
Miért hullik ősszel a hajunk?
Ősszel nagyon sokan megrémülnek, amiért a reggeli fésülködés után tele van a fésű, a kefe a hajszálaikkal. Pedig az őszi hajhullás természetes folyamat. A nyári növekedési szakasz után, amikor is az emberi haj az átlagosnál jóval gyorsabban nő, a hajképződés alábbhagy, szeptemberre nyugalmi állapot alakul ki. Eközben a természet által feleslegesnek ítélt hajszálak kikívánkoznak a fejbőrből. Az őszi pihenő után a megerősödött hajhagymák újra termelni kezdenek, és a veszteség rövid idő alatt kiegyenlítődik. Nagyon jót tesz fejbőrnek, hajnak egyaránt az ősi spanyol házi szer: hajmosás előtt dörzsöljük fejbőrünket, hajunkat egy kis olívaolajjal, hagyjuk éjszakára felszívódni, és csak ezután mossunk hajat reggel.
Dátum: 2010-11-09
Hibás rágás - ferde fogak
A szabálytalanul nőtt fogazatot nemcsak mechanikusan kapcsokkal kell korrigálni, hanem a rágóizmok célzott tréningjével is. Az érintettek ugyanis gyakran rosszul rágnak, ami a fogak szabálytalan állását tovább rontja. Ez ellen csak az orvosi ellenőrzés mellett naponta végzett szájgyakorlatok segítenek. Ezt tanácsolja dr. Hans Georg Sergl professzor, a világhírű mainzi egyetem állkapocs-orthopédia igazgatója.
Dátum: 2010-11-08
Dohány ízű anyatej
A dohányos szoptató anyák teje cigaretta ízű. Ezt mutatják a legújabb kutatások az Egyesült Államokban. A dohány íz már egy cigaretta elszívása után jelentkezik és 1-2 órán át tart. Fél órával a dohányzás után a tej különösen gazdag nikotinban. A kutatók feltételezik, hogy ezzel már csecsemőkorban megvetik az alapját a dohányzás későbbi szenvedélyének.
Dátum: 2010-11-07
Ne felejtsünk el inni!
Az emberi szervezet 70-75 százaléka víz. Nem csoda, hogy vízháztartásunk egyensúlya nagyon kényes, ha megbillen, kiszáradás fenyeget minket. Szervezetünk már a legkisebb folyadékvesztésre is igen érzékenyen reagál. Ha testsúlyunk 2 százalékának megfelelő mennyiség távozik szervezetünkből, teljesítőképességünk akár 20 százalékkal is csökkenhet. Ha pedig a hiány eléri az 5 százalékot, előfordulhat, hogy a szokásos teljesítményünknek csak a felére vagyunk képesek. Ezen kívül a vízhiány különböző károsító folyamatokat is elindíthat a szervezetünkben. Ezért fontos a rendszeres folyadékbevitel. Felnötteknek általában napi másfél-három liter ajánlott hőmérséklettől függően.
Dátum: 2010-11-06
Az emlőrák jelei
Az alábbi jelek emlőrákra utalhatnak:
- Csomó vagy megvastagodott szövet tapintható a mellben vagy a hónalji részben vagy a nyakon.
- A mell méretének vagy formájának megváltozása
- A mellbimbó nedvedzése vagy érzékenységének növekedése vagy, ha a bimbó "befelé fordul" azaz befelé húzódik.
- A mell bőrének illetve a mellbimbónak bármilyen szokatlan elváltozása (pl.: melegebb, felpuffad, pirosodik, pikkelyesedik, narancsbőrszerűvé válik, stb.)
A fenti tünetek természetesen nem csak emlőrákra utalhatnak, hanem sok más okra is. Amennyiben azonban hosszabb ideig fennállnak, mindenképpen célszerű orvoshoz fordulni és mammográfiai vizsgálatot kérni. Az idejében felfedezett emlőrák gyógyítható. Ha időben nem fordulunk orvoshoz az a mell elvesztéséhez vagy akár halálhoz is vezethet.
Dátum: 2010-11-05
Fogas étkezési tipp
A gyermekek fogainak egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen a kalcium. A cukorral teli, fogrontó édességek helyett adjuk inkább sok tejet gyermekeinknek. Szintén figyeljünk oda a magnézium bevitelre, mely elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. Magnéziumban gazdagok a gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök. Ugyan a felnőtt ember fogainak fejlődését már nem lehet elősegíteni megemelt kalcium bevitellel, ennek ellenére a tejtermékek felnőttek számára is fogbarát élelmiszereknek számítanak. Például minden étkezés végén egy kevés kemény sajt - mely enyhén lúgos kémhatású - elfogyasztása semlegesíti a fogakon lévő savakat és így hátráltatja a fogak károsodási folyamatát.
Dátum: 2010-11-04
Étkezési tipp
Reggelire és ebédre magas fehérjetartalmú ételeket fogyasszunk - ettől napközben éberek és tevékenyek leszünk. Esténként emeljük meg a tryptofán szintünket azzal, hogy komplex szénhidrátokban gazdag ételeket fogyasztunk vacsorára, lehetőleg minimális mennyiségű fehérjével. Ilyen étel például a hántolatlan rizs vagy a héjában sült krumpli, spagetti tészta parmezán sajttal és salátával, esetleg egy jó tonhalas saláta. Ez az étrend biztosítja a napközbeni aktívitást legyünk és az éjszakai nyugodt alvást.
Dátum: 2010-11-03
Tudta?
Hogy bizonyos fűszerek, mint például a mustár vagy a csili paprika fokozzák az anyagcserét és ezáltal elősegítik a zsírégetést? Egyes kutatások szerint a mustár például akár 50%-al is gyorsíthatja az anyagcsere folyamatokat az elfogyasztását követő 3 órán át. Ennek magyarázata, hogy ezen étkek elfogyasztását követően a szívritmus emelkedik, így a sejtek anyagcseréje javul. Természetesen a fogyókúrához nem a leg megfelelőbb egy mustáros sült tarja elfogyasztása. Arra is oda kell figyelni, hogy az ételek, melyekkel együtt fogyasztjuk ezeket a fűszereket, egészségesek legyenek.
Dátum: 2010-11-02
Tudta?
Hogy a megfelelő mennyiségű cink bevitele a szervezetbe elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez? A cink a csecsemőmirigy által termelt T-sejtek mennyiségét fokozza. A T-sejtek fontos szerepet játszanak a szervezet fertőzésekkel szemben vívott harcában. Ezért, ha megfázáskor vagy influenzás fertőződéskor növeljük az elfogyasztott cink mennyiségét, hamarabb felépülünk. A cink napi ajánlott mennyisége felnőtt ember esetén 15 mg. Ennél többet nem érdemes fogyasztani belőle, mert jelentős túladagolás esetén csökken a vas és a réz felszívódása a szervezetben, ami viszont az immunrendszer gyengüléséhez vezet. Sok cinket tartalmaznak a tengeri kagylók - különösen az osztriga -, a tejtermékek, az olajos magvak, a teljes kiőrlésű búza, a zab és a rizs.
Dátum: 2010-11-01
Tudta?
Hogy a krómhiány cukorérzékenységhez, cukorbetegséghez, magas koleszterinszinthez és szívbetegségekhez vezethet. Sportolóknál kisebb teljesítményt és csökkent izomfejlődést okozhat. Állatkísérletekben a króm hiánya nem megfelelő növekedéshez, az élettartam megrövidüléséhez és impotenciához vezetett. A krómhiányt táplálékkiegészítőkkel is pótolhatjuk, de, ha odafigyelünk arra, hogy rendszeresen sok krómot tartalmazó ételt fogyasszunk, akkor a krómhiány ki sem alakulhat. Sok krómot tartalmazó ételek: Tengeri halak, csigák, rákok, húsételek, hüvelyesek, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, dió, mogyoró és egyéb olajos magvak.
Dátum: 2010-10-30
Tudta?
Hogy a málnában sok A-, B- és C vitamin, rutin, biotin van, ennek köszönhetően javítja a látásélességet, serkenti a hajnövekedést, bársonyosabbá teszi a bőrt, csökkenti a fogíny és menstruációs vérzést.